Batuk berdahak merupakan masalah kesehatan yang sering dialami banyak orang. Terutama di Indonesia, di mana cuaca yang berubah-ubah dapat mempengaruhi kesehatan saluran pernapasan. Mengatasi batuk berdahak tidak selalu harus melalui obat-obatan kimia, Kamu juga bisa mencoba pengobatan tradisional yang telah terbukti efektif sejak zaman nenek moyang kita. 

Dikutip dari situs pafibovendigoelkab.org, berikut adalah beberapa cara mengatasi batuk berdahak menggunakan ramuan tradisional yang bisa Kamu coba.

1. Jahe dan Madu

Jahe telah lama dikenal sebagai tanaman herbal yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Jahe mengandung senyawa gingerol yang dapat melegakan tenggorokan dan meredakan batuk berdahak. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Gadjah Mada, jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang bisa membantu mengurangi peradangan pada saluran pernapasan.

Untuk membuat ramuan ini, Kamu cukup mengambil satu ruas jahe segar, kupas kulitnya, dan parut hingga halus. Campurkan jahe parut tersebut dengan satu sendok makan madu murni. Konsumsi ramuan ini dua kali sehari secara rutin hingga batuk berdahak mereda.

2. Kunyit dan Susu

Kunyit tidak hanya bermanfaat sebagai bumbu masakan, tetapi juga sebagai obat tradisional yang ampuh mengatasi berbagai penyakit, termasuk batuk berdahak. Kandungan kurkumin dalam kunyit memiliki aktivitas anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi produksi dahak. Sebuah studi dari Institut Pertanian Bogor menunjukkan bahwa kunyit dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi saluran pernapasan.

Untuk membuat ramuan ini, Kamu bisa mencampurkan satu sendok teh bubuk kunyit ke dalam segelas susu hangat. Minumlah ramuan ini sebelum tidur agar bisa merasakan efeknya di pagi hari.

3. Serai dan Daun Sirih

Serai sering digunakan dalam masakan Indonesia, tetapi tidak banyak yang tahu bahwa tanaman ini juga bisa digunakan untuk meredakan batuk berdahak. Serai mengandung senyawa citral yang dapat mencairkan dahak, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Di sisi lain, daun sirih juga memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu membersihkan tenggorokan dari bakteri penyebab batuk.

Untuk membuat ramuan ini, rebus tiga batang serai dan lima lembar daun sirih dalam dua gelas air hingga tersisa satu gelas. Minum air rebusan serai dan daun sirih tersebut setidaknya dua kali sehari.

4. Lada Hitam dan Madu

Lada hitam memiliki sifat ekspektoran yang dapat membantu mengeluarkan dahak dari saluran pernapasan. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Universitas Airlangga, lada hitam mengandung piperin yang efektif dalam mengatasi infeksi saluran pernapasan dan mengurangi produksi dahak.

Cara membuat ramuan ini adalah dengan mencampurkan satu sendok teh bubuk lada hitam dengan satu sendok makan madu. Konsumsi campuran ini sekali sehari untuk hasil yang optimal.

5. Daun Kemangi dan Tumbuhan Mint

Daun kemangi dan mint telah digunakan dalam praktik pengobatan tradisional selama berabad-abad. Daun kemangi memiliki sifat bronkodilator yang membantu membuka saluran pernapasan, sedangkan tumbuhan mint mengandung mentol yang bisa meredakan iritasi tenggorokan. Kedua tanaman ini bersama-sama dapat memberikan rasa segar dan membantu mengeluarkan dahak.

Untuk membuat ramuan ini, Kamu bisa merebus beberapa lembar daun kemangi dan daun mint dalam satu gelas air selama 10 menit. Setelah itu, saring air rebusan tersebut dan minum selagi hangat.

6. Jeruk Nipis dan Garam

Jeruk nipis kaya akan vitamin C yang bisa meningkatkan sistem imunitas tubuh dan membantu melawan infeksi. Mengonsumsi jeruk nipis yang dicampur dengan garam bisa menjadi cara efektif untuk mengatasi batuk berdahak. Penelitian yang diterbitkan oleh Universitas Padjadjaran mencatat bahwa kandungan dalam jeruk nipis dapat efektif melawan infeksi saluran pernapasan.

Cara membuat ramuan ini sangat mudah, cukup campurkan perasan satu buah jeruk nipis dengan sedikit garam. Minum campuran ini sekali sehari untuk hasil yang optimal.

7. Kayu Manis

Kayu manis dikenal sebagai rempah yang memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk untuk mengatasi batuk berdahak. Kayu manis mengandung senyawa sinamaldehid yang memiliki sifat antimikroba, efektif dalam melawan bakteri penyebab peradangan di saluran pernapasan.

Untuk memanfaatkan kayu manis dalam mengobati batuk berdahak, Kamu bisa mencampurkan setengah sendok teh bubuk kayu manis ke dalam segelas air hangat, kemudian tambahkan satu sendok makan madu. Konsumsi minuman ini secara rutin dua kali sehari.

Dengan memilih cara mengatasi batuk berdahak menggunakan ramuan tradisional, Kamu tidak hanya mendapatkan manfaat kesehatan, tetapi juga mengurangi risiko efek samping dari obat-obatan kimia. Selain itu, ramuan tradisional ini lebih mudah ditemukan dan harganya lebih terjangkau. Cobalah beberapa ramuan di atas dan rasakan sendiri manfaatnya. Semoga lekas sembuh!